Melempar bola (passing)
Ilustrasi. Gerak dasar permainan bola basket, salah satunya passing bola (ANTARA FOTO/Galih Pradipta)
Dilansir dari buku Meningkatkan Kebugaran melalui Bola Basket, teknik passing merupakan cara memberikan bola kepada teman dalam satu tim. Teknik ini seringkali disebut mengoper bola atau passing.
Dalam passing terdapat enam cara yaitu:
- Operan bola setinggi dada atau chess pass, dilakukan dengan mengambil posisi awal yakni berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka secukupnya, lutut agak ditekuk, badan condong ke depan yang diikuti pandangan mata ke depan.
Kedua tangan memegang bola dengan siku lengan agak ditekuk supaya bola agak dekat di depan dada. Selain itu, jari-jari tangan dibuka lebar untuk menutupi sebagian bola. Pegang dengan kuat agar bola tidak mudah lepas atau diambil lawan.
Setelah posisi di atas, konsentrasi untuk melangkahkan satu kaki terkuat ke arah depan yang diikuti gerakan mendorong kedua tangan untuk mengoper bola. Sesuaikan tenagamu dengan jarak teman yang menjadi tujuan untuk menerima bola.
- Operan bola atas kepala atau over head pass dilakukan dengan posisi awal seperti chess pass. Bedanya, bola yang tadinya dipegang di depan dada, diangkat ke belakang kepala untuk dilemparkan ke rekan tim. Usahakan lemparan bola tidak terlalu jauh dari si penerima.
Pada saat bola lepas dari tangan akan diikuti dengan gerakan kaki kanan melangkah ke depan.
- Operan bola melalui pantulan di lantai atau bounce pass memiliki posisi awal yang sama seperti di atas. Nantinya, kamu akan memantulkan bola ke lantai dengan kekuatan tertentu untuk ke arah penerima. Kekuatan mendorong bola dibantu dengan kekuatan gerakkan badan seperti agak condong ke depan atau bergerak ke depan diikuti langkah salah satu kaki terkuat.
Cara ini biasanya dilakukan ketika penerima dihalangi-halangi oleh lawan yang berpostur lebih tinggi. Melemparkan bola dengan dipantulkan ke lantai akan mengecoh lawan.
- Operan bola dari samping mengutamakan konsentrasi saat bola akan dilemparkan ke penerima. Bola dilemparkan ke samping dengan cara menggerakkan tangan yang memegang bola ke samping diikuti gerakan kaki ke arah depan.
- Operan bola dari belakang mengutamakan gerakan tangan dan keseimbangan. Caranya, tangan yang memegang bola diarahkan ke samping badan lalu ke belakang diikuti dengan memutarkan badan sehingga lengan dan badan bisa segaris.
Kemudian, salah satu tangan yang tidak membawa bola berada di depan untuk menjaga keseimbangan. Bola dilemparkan dari belakang ke atas kepala dengan tenaga yang optimal untuk menjangkau penerima. Melempar bola tidak hanya dilakukan kepada teman dalam satu tim. Teknik ini juga termasuk untuk mencetak skor atau menembakkan bola ke dalam ring.
- Lemparan bola dengan dua tangan dari atas. Bola yang dipegang kedua tangan cukup kuat diangkat ke atas lalu dilemparkan ke penerima.
Doa agar Cepat Dapat Kerja
Berikut ini beragam bacaan doa agar cepat dapat kerja yang bisa diamalkan sambil ikhtiar.
Menangkap bola (catching)
Gerak permainan basket berikutnya adalah teknik menangkap atau catching. Pada gerakan ini, kamu perlu untuk memperhatikan posisi kedua tangan.
Bukalah telapak tangan selebar mungkin menghadap ke depan dengan bentuk seperti mangkuk. Jika sudah mendapati bola di telapak tangan, genggam bola dengan merentangkan jari ke sisi bola.
Selain itu, posisi kedua tangan sebaiknya tidak berjauhan untuk mengurangi risiko bola terlepas.
Melambung (rebound)
Rebound merupakan teknik dasar basket dengan mengambil bola yang gagal ketika akan masuk ring. Kamu bisa memanfaatkan dua jenis rebound yaitu:
Itulah gerak dasar permainan bola basket yang perlu kamu kuasai untuk menjadi pemain yang hebat saat bertanding.
Basket Adalah Permainan Bola Besar Dimana Permainan Ini Dapat Dilakukan Di Dalam Ruangan
Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola mungkin sudah dikenali kebanyakan orang. Pasalnya, gerak dasar ini tentu akan terlihat saat kamu menonton. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola tentunya juga wajib dipahami para pemin bola.
Melansir Bola.com, sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola adalah sebagai berikut:
Gerak dasar permainan sepak bola yang paling penting adalah teknik menendang bola/kicking. Ada tiga teknik penting dalam menendang bola yang perlu diketahui, yakni menendang bola dengan kaki luar, dalam, dan punggung, Teknik dasar tersebut bisa dilakukan dengan belajar secara otodidak maupun latihan.
Gerak dasar permainan sepak bola selanjutnya yaitu teknik menggiring. Teknik individu satu ini sangat penting bagi pemain sepak bola karena ada kalanya kamu tak punya kesempatan untuk mengoper kepada teman satu tim. Menggiring bola dilakukan dengan membawa bola menggunakan kaki menuju area pertahanan tim lawan demi bisa menciptakan peluang untuk mencetak gol.
Gerak dasar lainnya yang perlu diketahui adalah menghentikan bola. Setelah tahu cara menggiringnya, tentu belum pas kalau belum menguasai cara menghentikan bola alias stopping.
Gerak dasar lain yang sama pentingnya adalah mengumpan bola atau passing. Hal ini dapat dilakukan dengan tiga teknik, menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta bagian punggung kaki. Ketiga teknik dasar tersebut pada dasarnya sama dengan teknik dasar menendang bola.
Gerak dasar menangkap bola hanya diperuntukkan buat penjaga gawang saat berada di dalam kotak pinaltinya. Gerak dasar ini sama sekali tak boleh dilewatkan untuk yang bermain sebagai kiper.
Tujuan menyundul bola atau heading bisa untuk mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta mencetak gol. Dalam latihan dasar, pemain bisa belajar menyundul bola menggunakan dahi. Kemudian posisi tubuh pemain ketika menyundul bola bisa dalam posisi melompat atau sambil berdiri saja.
Geak dasar satu ini hanya terjadi ketika pertandingan sedang berlangsung dan bola keluar melalui area sisi kanan atau kiri. Ketika lemparan ke dalam telah dilakukan, permainan atau pertandingan bisa dilanjutkan lagi. Cara melakukan lemparan ke dalam adalah dengan menggunakan kedua tangan dan wajib melewati atas kepala. Kemudikan posisi kaki tidak boleh melewati garis. Jadi, bisa dengan satu di antara kaki berada di belakang atau di depan, dan kedua kaki sejajar rapat.
Istilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding tackle. Gerakan merebut bola satu ini memang terbilang berbahaya karena risikonya mendapat kartu. Maka itu, harus tepat dalam melakukan teknik dasar ini. Tackle sambil mengangkat kaki ke atas, tackle menggunakan teknik menggunting, dan tackle dengan menyerang lawan dari belakang adalah jenis-jenis yang dilarang untuk dilakukan selama permainan.
Gerak dasar yang disebut dengan intercepting atau juga dikenal sebagai interception ini adalah gerakan merebut bola yang digiring oleh lawan. Intinya, pemain perlu membaca arah gerakan lawan dan bola untuk bisa merebutnya.
KETAHUI 7 macam gerak dasar permainan sepak bola sebagai kunci meningkatkan performa di lapangan. Dengan latihan rutin dan pengalaman di lapangan membantu pemain mengembangkan keterampilannya.
Penting untuk mengingat bahwa permainan sepak bola adalah tentang kerjasama tim dan strategi. Untuk itu pemain perlu menguasai gerakan dasar supaya dapat berkontribusi maksimal dalam tim di setiap pertandingan.
Melansir berbagai sumber, Selasa (15/08/23) kenali 7 macam gerak dasar permainan sepak bola yang benar:
1. Menghadang (Tackling)
Menghadang atau merebut bola dari lawan dengan cara yang sah sangat penting dalam gerakan dasar bertahan pesepakbola. Gerakan ini berguna untuk menghalangi lawan masuk kerala pemain.
Pemain harus memahami teknik tackling seperti block tackle untuk menghalangi lawan di area depan, poke tackle menghalangi serangan di sisi samping, dan slide tackle yang mengundang masalah.
2. Menggiring (Dribbling)
Keterampilan penting seorang pesepakbola adalah menggiring bola melalui rintangan lawan. Permian harus mampu mengendalikan bola dengan kaki dan tubuhnya serta memiliki kecepatan dan ketepatan.
Teknik menggiring bola terbagi menjadi dua yakni speed dribbling dan close dribbling. Pemain melakukan teknik speed dribbling dengan berlari dan membuang bola ke arah depan.
Sementara, close dribbling dilakukan dengan cara menggiring sambil mengontrol bola. Teknik kedua dilakukan ketika pemain sedang terhimpit.
3. Menendang (Shooting)
Menendang merupakan gerakan dasar dalam permainan sepakbola. Teknik menendang adalah inti dari permainan sepak bola, karena inilah cara mencetak gol. Pemain harus belajar mengatur tenaga dan akurasi saat menendang bola menuju gawang lawan.
Follow Berita Okezone di Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Okezone hanya dengan satu akun di ORION, daftar sekarang dengan klik disini dan nantikan kejutan menarik lainnya
4. Merebut Bola (Intercepting)
Gerakan dasar permainan sepak bola yang harus dikuasai selanjutnya adalah teknik merebut bola. Mempelajari teknik ini berguna untuk merebut bola dan menahan laju lawan.
Sebelum mempelajari teknik ini pemain harus mampu membaca gerakan lawan. Selain itu menyelaraskan gerakan kaki dan mata supaya dapat merebut bula. Sebagai pemain tentunya harus berhati-hati karena salah membuat keputusan berdampak pada pemberian kartu kuning atau kartu merah.
5. Mengoper (Passing)
Gerakan dasar permainan sepakbola selanjutnya adalah mengoper. Keterampilan ini berguna untuk memindahkan bola dari pemain kepada pemain lainnya.
Pemain menggunakan kaki untuk mengoper bola. Badan mengarah ke bola dan memfokuskan pandangan ke arah pemain lainnya untuk mengoper.
Tidak hanya menggiring bola, pesepakbola juga harus mengetahui teknik menghentikan bola yang melambung. Terdapat tiga cara menghentikan bola yakni menggunakan kaki, paha, dan dada.
7. Menyundul (Heading)
Selanjutnya adalah gerakan dasar menyundul bola. Pemain menggunakan gerakan ini untuk menjangkau bola yang melambung tinggi dengan kepala.
Pemain harus memiliki keseimbangan dan timing yang baik untuk melakukan sundulan dengan akurat. Sundulan juga sering digunakan dalam situasi tendangan pojok atau umpan silang.
Demikian 7 macam gerak dasar permainan sepak bola yang benar.
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Jika sudah lama menganggur, selain terus melamar kerja, penting juga untuk memanjatkan doa agar cepat dapat kerja.
Pada dasarnya, rezeki setiap orang, termasuk pekerjaan telah diatur oleh Allah SWT.
Namun kita perlu menjemputnya dan mengusahakannya.
Selain berusaha secara maksimal dengan mempersiapkan diri sebaik mungkin, kita juga bisa memanjatkan doa agar cepat dapat kerja.
Doa ini sebagai bentuk permohonan kepada Tuhan dan penguat semangat dalam menghadapi setiap tantangan yang ada dalam mencari pekerjaan.
Baca Juga: Kumpulan Doa Naik Pesawat, Ada Tulisan Arab dan Artinya
Olah kaki (foot work)
Olah kaki adalah keterampilan melakukan gerakan olah kaki dengan cepat dan lincah tanpa kehilangan keseimbangan. Misalnya berdiri, mengubah arah kanan-kiri, maju-mundur, stance-lari-lompat dengan cepat, dan sebagainya.
tirto.id - Permainan bola voli dan bola basket ditemukan dalam waktu yang cukup berdekatan. Permainan bola voli ditemukan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Sementara permainan bola basket ditemukan lebih dahulu oleh James Naismith pada tahun 1891.
Penemu voli, William G. Morgan ternyata merupakan kolega James Naismith, pencipta olahraga basket. Morgan menjadi salah satu direktur di sekolah Young Men's Christian Association (YMCA) Springfield College, di Massachusets, Amerika Serikat. Sedangkan Naismith merupakan pengajar di sekolah yang sama.
Permainan bola voli pada awalnya dikenal dengan istilah mintonette. Olahraga bola voli sebenarnya adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga, seperti tenis, bisbol, bola tangan (handball), hingga basker.
Bola voli dimainkan oleh dua tim berisi masing-masing enam pemain. Kedua tim dipisahkan oleh sebuah net. Untuk memenangkan permainan, setiap tim harus mempertahankan bola agar tetap melewati net dan menjatuhkannya di wilayah lawan.
Sementara bola basket, beberapa dasar permainannya berkembang secara bertahap. Misalnya, di tahap awal, belum dikenal teknik drible atau membawa bola. Perpindahan bola dilakukan dengan melemparkannya ke pemain lain.
Baru pada 1892, atau hanya berselang beberapa bulan usai olahraga ini diperkenalkan Naismith, gerakan dribbel (menggiring bola dengan tangan) mulai diterapkan dalam basket.
Olahraga basket dimainkan di sebuah lapangan (indoor atau outdoor) oleh dua tim yang masing-masing punya 5 pemain. Masing-masing tim berlomba mencetak angka dengan cara memasukkan bola ke keranjang lawan.
Infografik SC Gerak Dasar Permainan Bola Voli. tirto.id/Rangga
Menembak atau memasukkan bola (shooting)
Shooting merupakan gerakan inti dalam permainan basket. Shooting bertujuan untuk menambah skor atau poin dalam permainan bola basket.
Beberapa teknik shooting, sebagai berikut:
Doa agar Mendapat Pekerjaan yang Baik
Doa tersebut berbunyi:
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي ، وَوَسِّعْ لِي فِي خُلُقِي ، وَطَيِّبْ لِي كَسْبِي ، وَقَنِّعْنِي بِمَا قَسَمْتَ لِي ، وَلا تَذْهَبْ بِنَفْسِي إِلَى شَيْءٍ قَدْ صَرَفْتَهُ عَنَى.
Allahumma ‘irghfir dzanbi wawassi’ khuluqi wa thayyib li kasabi wa qanni’ni bima razaqtani wala tadzhab qalbi ila sya’in sharraftahu ‘anni.
“Ya Allah, ampunillah dosaku, muliakanlah akhlakku, berikanlah untukku pekerjaan yang baik, jadikanlah aku bersyukur saat menerima apa pun yang Engkau anugerahkan kepadaku,
dan janganlah Engkau buatku mengingat sesuatu yang telah Engkau palingkan dariku." (HR. Ibnu An-Najjar).
Amalkan doa ini setiap beribadah agar kita semakin didekatkan dengan pekerjaan yang diinginkan ya, Moms.
Gerak Dasar Bola Basket
Gerak Dasar Bola Basket
Mengutip Modul Penjaskes terbitan Kemdikbud, terdapat enam gerak dasar dalam permainan bola basket. Keenamnya adalah passing, catching, dribbling, shooting, lay up, dan pivot.
Penguasaan 6 gerak dasar sifatnya wajib untuk memainkan permainan bola basket secara efektif. Berikut ini penjelasan mengenai masing-masing dari 6 gerak dasar bola basket sekaligus tata cara melakukannya.
Passing dalam permainan bola basket artinya memberikan atau mengoper bola kepada rekan satu tim. Ada dua jenis passing yang sering dipraktikkan, yakni chest pass dan bounce pass.
Chest pass merupakan bentuk operan bola dari depan dada. Cara melakukan chest pass dimulai dari memegang bagian samping bola dengan kedua telapak tangan. Kemudian, kaki direntangkan selebar bahu dengan lutut sedikit merendah.
Selanjutnya, dorong bola ke arah depan dengan menggunakan dua tangan. Saat bola mulai lepas, posisi kedua tangan lurus dengan telapak tangan membuka.
Chest pass cocok digunakan untuk menguasai permainan. Sebab, lemparan bola dari chest pass memiliki tingkat akurasi yang lumayan tinggi.
Sedangkan bounce pass adalah teknik memberikan bola dengan memanfaatkan pantulan. Untuk melakukan bounce pass, caranya hampir sama dengan chest pass.
Perbedaannya terletak pada arah dorongan bola. Jika chest pass mendorong bola ke arah depan, bounce pass ke arah bawah. Dengan mendorong ke bawah, bola akan memantul ke arah penerima bola. Kendati tak seakurat chest pass, bounce pass efektif untuk mengacaukan pergerakan lawan.
Catching dapat diartikan sebagai teknik menangkap atau menerima bola. Penguasaan teknik catching sangat penting bagi pemain basket agar bola tidak mudah direbut oleh pemain lawan.
Pemain menerima bola dengan membuka jari-jari pada kedua tangan. Saat bola sampai di tangan, siku ditekuk sedikit, lalu tempatkan bola di depan dada. Begitulah cara catching dilakukan.
Dribbling merupakan teknik menggiring bola. Dalam permainan bola basket, dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola dengan satu tangan, kemudian melakukan perpindahan. Pemain juga diperbolehkan menggiring bola ke segala arah.
Untuk melakukan dribbling, pemain berdiri dengan kedua lutut sedikit ditekuk. Posisi badan agak dicondongkan ke depan. Bola dipantulkan menggunakan satu tangan dengan ketinggian yang cukup agar bola mudah dikuasai pemain. Saat melakukan perpindahan tempat, bola harus tetap dipantulkan oleh pemain.
Kemampuan dribbling yang baik akan membantu seorang pemain basket melakukan serangan maupun menjauhkan bola dari kepungan lawan.
Shooting atau menembak adalah teknik memasukkan bola ke keranjang lawan guna memperoleh poin. Makin bagus kemampuan menembak seorang pemain basket, semakin besar pula peluang timnya meraih banyak poin.
Untuk melakukan shooting, mula-mula, pemain mengambil sikap berdiri dengan kedua kaki sejejer serta lutut sedikit direndahkan. Pegang bola di atas kepala menggunakan dua tangan dengan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Mata memandang tepat ke arah ring basket.
Kemudian, dorong bola dan gunakan pergelangan tangan untuk mengatur arahnya. Pemain juga dapat mendorong tungkai guna menambah kekuatan saat melepaskan bola.
Dalam permainan bola basket, ada tiga macam tembakan, yakni tembakan tiga angka, tembakan dua angka, dan free throw.
Lay up merupakan bentuk serangan jarak dekat yang dilakukan dengan cara memasukkan bola ke keranjang lawan dalam posisi melayang.
Untuk melakukan lay up, mula-mula pemain harus melakukan dribbling melewati baseline lawan. Sebelum mendekati ring basket, tingkatkan kecepatan dribbling dalam tiga atau empat langkah, lalu lakukan lompatan menggunakan satu kaki.
Saat posisi badan melayang di udara, lakukan tembakan dengan cara mengangkat bola dengan tangan, lalu lepaskan bola ke arah keranjang.
Pivot adalah gerakan memutar dengan berporos pada satu kaki. Pivot dilakukan untuk melindungi bola dari sergapan lawan.
Cara melakukan pivot adalah pakai salah satu kaki sebagai poros putaran. Kemudian, lakukan gerakan memutar badan tanpa menggeser ataupun mengangkat kaki poros.
Gerakan memutar badan terus dilakukan sampai mendapatkan cukup ruang gerak, ruang untuk mengumpan, atau ruang untuk menembak.
Pemain basket perlu menguasai gerakan dasar bola basket agar dapat bermain dengan baik. Setidaknya terdapat tujuh gerak dasar dalam permainan bola basket.
Mulai dari sikap berdiri, olah kaki, gerak passing, catching, dribble, shooting serta rebound.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut penjelasan tentang gerak dasar permainan bola basket.
Gerak merupakan sikap dasar yang perlu diperhatikan seorang pemain basket supaya nantinya dapat memudahkan penguasaan teknik permainan yang baik.
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA Kelas X (2021), berdiri atau stance pemain dilakukan dengan posisi berikut:
Sementara posisi stance penyerang, kedua tangan di depan dada dan bersiap menerima bola. Sedangkan stance penjaga, yaitu dengan merentangkan tangan agak serong.
Doa agar Diberikan Kemudahan dalam Mencari Pekerjaan
Foto: Doa agar Diberikan Kemudahan dalam Mencari Pekerjaan (Orami Photo Stock)
Ada kalanya kita merasakan kesulitan dalam mencari pekerjaan. Baik itu secara sadar ataupun tidak sadar.
Untuk itu, mari panjatkan doa kepada Allah SWT untuk meminta kemudahan dan dijauhkan dari segala kesulitan.
Yuk, amalkan doa agar cepat mendapatkan pekerjaan menurut Anas bin Malik.
Dalam ini, beliau berkata bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
اللَّهُمَّ لاَ سَهْلَ إِلاَّ مَا جَعَلْتَهُ سَهْلاً وَأَنْتَ تَجْعَلُ الحَزْنَ إِذَا شِئْتَ سَهْلاً
Allahumma laa sahla illa maa ja’altahu sahlaa, wa anta taj’alul hazna idza syi’ta sahlaa.
“Ya Allah, tidak ada kemudahan kecuali yang Engkau buat mudah.
Dan Engkau menjadikan kesedihan (kesulitan), jika Engkau kehendaki pasti akan menjadi mudah.” (Shahih, HR. Ibnu Hibban, 3/225).
